YouTubeで毎日筋トレを続けることができました
ここ半年以上毎日筋トレが続いているのでおすすめの取り組みについて紹介します。
目次
筋トレの背景
仕事がIT関係ということもあり、在宅ワークが多い昨今ですが仕事だけしていると体がなまり、ベイマックス状態になるのはなんとしても避けたいため、なんとか筋トレで体のシェイプアップができないかと思いました。
とはいえ、筋トレにはお金をかけたくないため、自宅で行える自重トレーニングでシェイプアップができないか考えました。
毎日筋トレを続けることができた理由
結論から言いますと、好きな時間にYoutubeに流れている筋トレ動画をローテーションで見ることで毎日筋トレを続けられています。
この方法のポイントは以下の通りです。
ポイント1:好きな時間にやる
1日のうちで筋トレをする時間帯を固定してしまうと「しなければならない」と義務感を覚えてしまい、モチベーションが駄々下りするのでお勧めしません。
筋トレが習慣となるまでは最初のうちは朝の時間帯などとざっくり決めて取り組むのは良いと思います。
ポイント2:Youtubeで筋トレを学び、実行する
動画の中ではBGMを流しながら、インストラクターさんが筋トレをレクチャーしながら一緒に筋トレを行う形になります。
BGMが流れているので筋トレが楽しくなりますし、テンション上がるのでお勧めです。
ポイント3:曜日ごとに筋トレの目的を設定し、動画もローテーション(日替わり)で
曜日ごとに筋トレの目的、例えば日によって鍛える部位をかえるなどを決めておくと毎日違うメニューをこなすことができるので飽きることなく、継続性が生まれやすいです。
最後におすすめの筋トレ動画(チャンネル)紹介
特にサクラではありませんので最後におすすめの動画情報を共有します。
興味のある方はみてみてください。
それではまた会いましょう